立刻喊停!甭管啥情况，感觉不对劲儿疼得厉害，马上停下来!这不是逞英雄的时候，再继续真能给你捅出大问题。
冷敷!赶紧找个干净毛巾包上冰块(别直接怼皮肤啊!)或者用冷水浸湿毛巾，轻轻敷在“菊部地区”。一次10-15分钟，能救命似的缓解灼烧感和肿胀。24小时内千万别热敷，那等于给肿胀伤口添柴加火!
泡个温水澡(等等!)头24小时过去后，如果疼痛稍微缓解了点，可以试试坐浴。盆里放点温水(别烫!)，水位能没过屁股就行，每次泡个10-15分钟。水里加点食用盐(别放太多)或者专门的坐浴盐，能帮助舒缓放松肌肉，促进恢复。但记住：有出血或者伤口明显裂开的感觉，别泡!
