1. 初学者先用手指抚摸
手指是比较好的ZW工具，也较易掌握力度，抚摸方式也较多变。你可以先利用掌心搓双乳，慢慢改用手指打圈、搓乳头的方式刺激身体。有了面红耳赤的感觉时，再向下进攻。
大部分人都担心手指插入音道，用力不当或太深，就会破处。其实ZW不一定要伸手入音道内，音蒂也是女生敏感部位，用手指尖轻轻爱抚，慢慢加快节奏，对初次ZW的人来说很有效果。
2. 投入A片女主角身份
建议一边看片，一边代入女优角色，自然更入戏。氛围和环境是前调，点几根香氛蜡烛，性感音乐，幻想电影里的缠绵镜头，钟情男主的八块腹肌，唤醒身体的渴望。
第一次也不要太紧张，不妨先深呼吸，让全身心放松。用指尖轻触每寸肌肤，沿着自己身体曲线，顺着山峰，穿越丘壑，再到平原地带，畅游丛林，在花海里冒险，逐一寻找自己的敏感带。
当即将达到快感时，会觉得身体有股电击震腾，此时保持抚摸速度甚至加快，更易获满足。
3.边洗澡边尝试浴室
浴室向来都是爱爱理想场所，即使你从未爱爱过，也可在浴室来场ZW。有些花洒设有不同出水效果，有集中的、分散的、也有不同力度。利用各种水流冲击下体和乳房，也会有不一样的感官享受。配合冷热水交融，身体反应更强。
4. 情趣玩具刺激身体
不需要男伴，情趣玩具便是ZW的最佳拍档!你也许会觉得：“把情趣玩具塞进去，好像很冒险，也怕会破处。”记住，你不一定要把电动按摩棒或震蛋塞进去，反而用它游走身体每吋肌肤，在音蒂附近慢慢加强力度，刺激从而达到高潮。
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