当男性在性交时进入阴道不到一分钟即射精，这种现象在医学领域被称为“早泄”或“射精控制力不足”。这并非罕见问题，其背后可能涉及心理、生理及生活方式等多个方面。
1. 心理层面调节是关键
紧张、焦虑或过度在意表现，常常会影响性反应的节奏。尤其是初期经历不佳或自我压力较大时，容易形成恶性循环。学会在性行为中放松心态、减轻焦虑，并树立自信，有助于延长射精时间。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧帮助调节心理状态。
2. 注意身体健康，排查潜在疾病
早泄也可能由身体问题引起，比如前列腺炎、荷尔蒙分泌异常、神经传导功能障碍等。如果伴随尿急、尿痛、腰胀等症状，建议及早进行泌尿系统和内分泌方面的检查，明确病因，配合治疗。
3. 改善生活方式，提高身体素质
久坐、缺乏运动、饮食不规律、长期吸烟饮酒等不良生活习惯，会削弱身体的整体健康状态，进而影响性能力。通过建立规律作息、多进行有氧运动、均衡饮食、控制体重等方式，可以增强体能和性功能。
4. 尝试行为训练以增强控制力
一些经过验证的技巧可以帮助延长性时间。例如，“暂停-继续法”是在即将射精前停止刺激，待冲动减弱后再继续;而“挤压法”则是在接近射精点时轻压龟头，帮助延缓射精反射。这类训练需耐心坚持，并在伴侣配合下进行更有效。
5. 药物辅助治疗作为选择之一
在非药物手段效果不明显时，可在医生指导下使用药物干预。选择性血清素再摄取抑制剂(如达泊西汀)已被证实可延长射精潜伏时间;此外，一些含有局部麻醉成分的喷剂或膏剂可降低敏感度，从而延迟射精。务必避免私自用药，以免引起副作用或依赖。
6. 加强沟通，提升伴侣间的理解与配合
性生活不仅是生理活动，更是情感交流的过程。良好的沟通可以减少误解与压力，夫妻或伴侣应坦诚分享彼此的感受与需求，调整节奏和方式，避免焦虑积压，从而提升整体性体验。
 |
 |
