所谓早泄，就是男性在性生活中还没来得及享受或对方还没满足时，就已经射精了。这不但影响夫妻间的亲密关系，还容易让男人产生挫败感、自卑，甚至心理压力越来越大。
一、先调节心理，别再焦虑
很多人越怕早泄，越容易早泄。特别是手淫过后容易有内疚、自责，久而久之，就会形成心理上的紧张感。在性生活中一旦出现这种“怕不行”的念头，反而更容易提前结束。
这个时候可以找专业的心理咨询师聊聊，或者通过自我调节的方式，慢慢放下心理负担。记住，焦虑和压力才是最容易引起早泄的“幕后黑手”。
二、必要时可以试试药物
现在市面上确实有一些药物，比如SSRI类药物(常见用于抗抑郁的，但也有延时作用)，可以延长射精时间。这类药物能调整神经传导，减轻性冲动的敏感程度，让射精不那么“迫不及待”。
不过提醒一下：吃药最好在医生的建议下进行，别自己乱买乱吃。
三、锻炼一下关键的“控制肌肉”
这点很多人忽视了。其实控制射精跟你的盆底肌肉(也叫PC肌)有没有力气，很有关系。像凯格尔运动，就是专门锻炼这个部位的。
简单来说，就是收紧尿道或肛门的那块肌肉，像是“憋尿”一样，每天坚持练几组，久了就会发现控制力强了，性生活时间也会更理想。
四、跟伴侣配合，练习性技巧
如果你有固定伴侣，其实可以一起尝试一些改善早泄的技巧。比如“暂停再继续”法、改变姿势或频率、延缓进入高潮等等。这些方法如果掌握得好，是很有帮助的。
当然，有条件的可以请专业性治疗师做指导，这在国外很普遍，在国内也慢慢被接受了。
五、生活习惯也要管一管
别忽略了生活方式对性功能的影响。比如：
别熬夜，长期缺觉会让身体状态变差;
吃清淡点，少喝酒、少咖啡;
适当锻炼，增强体力和血液循环;
最重要的是，别太频繁手淫了。偶尔适度没关系，但如果天天来几次，那身体早晚吃不消。
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