做爱持久的技巧有哪些

延长性生活时间可以提高夫妻间的生活质量，包括改正不良习惯、适当的运动、提肛锻炼、戴避孕套、改变体位、良好的心态。

1.改正不良习惯：调整不良的生活习惯，如烟、酒、熬夜等。

2.适当的运动：平时进行适度的运动锻炼，如慢跑或散步。

3.提肛锻炼：配合呼吸做提肛动作，提高大腿内侧、生殖器有关的肌肉强度。

4.戴避孕套：可减少生殖器刺激，延长持续时间。

5.改变体位：体位变化后可使肌肉松弛，控制射精，从而延长时间。

6.良好的心态：保持好的心态，避免紧张焦虑，控制好个人情绪。