如果第一次性爱时间较短，这很正常，特别是在紧张或兴奋的情况下：
1. 放松心情：缓解紧张和焦虑，放松身心，有助于延长性爱时间。
2. 增加前戏：花更多时间进行前戏，可以帮助提高双方的愉悦感，并让身体更好地适应。
3. 使用延时产品：可以尝试使用专门的延时润滑剂或喷雾，但应遵循说明书并在使用前咨询医生。
4. 调整节奏：尝试改变速度和节奏，找到最适合你们的方式。
5. 沟通和调整：与伴侣沟通，了解彼此的需求和感觉，进行必要的调整。
6. 练习控制：通过锻炼盆底肌肉(例如凯格尔运动)来增强对射精的控制力。
