在第一次性爱时，早射是一个常见的现象，尤其是由于紧张、兴奋或缺乏经验：
1. 放松心态
减轻压力：紧张和焦虑是早射的主要原因之一。尽量放松心态，把重点放在享受亲密和交流上，而不是时间长短。
深呼吸：深呼吸有助于放松身心，减轻紧张感。
2. 延长前戏
增加前戏：前戏不仅可以帮助双方放松，还可以增加亲密感和性欲。通过拥抱、亲吻、抚摸等方式延长前戏时间。
探索身体：通过前戏，探索彼此的身体，找到敏感区域，增加彼此的愉悦感。
3. 控制节奏
放慢节奏：在性交过程中，尝试放慢节奏，避免过于激烈和快速的动作。
暂停和改变：如果感觉即将达到高潮，可以暂停片刻或改变动作，以延长性交时间。
4. 使用技巧
挤压技巧：在感觉即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，可以帮助延迟射精。
佩里尼技巧(Kegel 练习)：通过加强盆底肌肉，可以增强对射精的控制。每天练习 Kegel 运动，有助于延迟射精。
5. 选择合适的姿势
选择姿势：某些性姿势可以帮助延长性交时间，比如女上位，可以让你更好地控制节奏和深度。
6. 使用安全措施
使用安全套：除了预防性传播疾病和意外怀孕外，某些较厚的安全套还可以减少敏感度，从而延长性交时间。
7. 后续处理
沟通和反思：在性行为后，与伴侣沟通感受和想法，这可以帮助你们更好地了解彼此的需求和改进方式。
8. 避免过度兴奋
分散注意力：在感觉即将达到高潮时，尝试分散注意力，比如想着其他事情，可以帮助延迟射精。
