收缩阴道训练

每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后闭上空气。同时，忍大，小便状收缩肛门，重复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

海外的排尿中断训练也能提高阴道周围肌肉的张力，方法是排尿时进行排尿中断锻炼，排尿一半时不排尿中断，稍微停止后继续排尿。这样重复。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉张力提高，阴道变窄。