1、坚决远离色情读物
不要读自慰的文章，不要想自慰。记住一想到，就去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉它。
2、尽量避免独处
找几个好的伙伴，呆在她们中间。但是如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和她来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要以为两个人一起戒，这是永远做不到的。你必须摆脱这样的人。因为见到她们，你会不由自主地考虑你的缺点。这种缺点必须从你的脑海中严格去除，你的思想必须放在其他或更健康的事情上。
3、洗澡时不要对着镜子欣赏
洗澡时，不要对着镜子自己欣赏。洗澡不得超过5或6分钟。这个时间足以洗澡，擦干，穿衣服出浴室回家。
4、穿着衣服睡觉
如果床是最容易发生故障的地方，就要适当地穿夜间的衣服，不要轻易碰到身体的重要部位。那样的话，脱掉衣服很困难，很麻烦。当你开始脱掉起保护作用的衣服时，你有足够的时间控制你的想法，远离诱惑。
5、转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以说，你可以控制你的意识。
6、脑海里想要健康的事情
脑海里总是想着健康的事情，可以读好书，最好每天读提高道德修养的书。
7、严禁触摸私处
上厕所时，严禁触摸身体隐私部位。
