性需求本来就是正常的，就像吃饭、睡觉一样的一种本能。如果一直压着不去释放，身体其实会慢慢进入一种“自我调节”的状态，比如：
• 对性感觉迟钝一点，兴奋来得慢了;
• 更敏感，情绪容易烦躁、焦虑，甚至睡眠质量变差。
但更明显的，其实是心理层面的变化。
长期禁欲，如果是自愿的还好，比如专注工作、生活节奏忙，那种压抑感不会太强。但如果是有欲望却一直忍着，时间久了，很容易出现一种状态：
• 内心有点空、有点压着的。
如果没有合适的伴侣，可以用更健康的方式去释放，比如：自己用手安慰，使用一些合适成人用品，安全、私密，也不会有情绪负担，适当释放，是在照顾自己;一直压着，反而容易让人变得紧绷。
